专栏名称: 练瑜伽

瑜伽产业价值提升倡导者，练瑜伽创业+发起者，练瑜伽粉丝、爱好与习练者、教练第一平台，大会、工作坊、教培发布助手，用品第一发布场，场馆必备关注号......减肥、瘦身、丰胸，美丽、气质、优雅......每天早6点半，我们喊您一起练瑜伽哦！

想要长高，先做几个瑜伽体式矫正你的驼背

练瑜伽 · 公众号 · 健身 · 2017-03-08 06:45

正文

请到「今天看啥」查看全文

如果你已经错过了发育的时间，还对身高有所幻想，那么第一步要做的就是挺胸抬头，做一个挺拔的姑娘~~~ 第二步就是 4个瑜伽体式 ，走你~~~ 没有了驼背你这关键的一两厘米就回来了！！！

骆驼式

————

功法： 1.跪姿，膝盖打开至臀宽，脚底向上； 2.双手自然搭在盆骨上方，挺直腰背； 3.由上背开始，慢慢把身体向后弯，收紧大腿、臀部和腹部的肌肉，脸朝着天花板； 4.向后弯屈身体时，双手放在两脚后跟处； 5.吸气，双手都向身体后方伸展，由此借力向上挺胸，保持30秒，自然呼吸，慢慢地恢复原来的姿势。

益处： 通过扩展胸部，慢慢改善驼背，还能舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊﹐可以增加柔软度。

蝗虫式

————

功法： 俯卧，手臂自然放在两侧，自然呼吸，慢慢抬起双腿，呼气，头、手、胸，同时离地，尽量抬高，此时，只有腹部着地，承受身体重量，收缩臀部，完全伸直双腿，保持该体式20-60秒，正常呼吸。