假期结束了，一定不要再次辜负你的新年愿望

销售与市场 · 公众号 · 营销 · 2017-02-03 21:57

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意志力（或自律）还常常被比作肌肉，问题是经常使用是强化了肌肉，还是造成肌肉疲劳。

意志力是一种有限的能力，这种观点起源于古典研究，这些研究给参与者接连两个挑战，二者都需要意志力，比如抵制美食。一般来说人们似乎在第二个任务上更挣扎，而该现象的传统解释是：第一个任务用光了意志力储槽。

科学家们的说法

2015 年，迈阿密大学(University of Miami)的埃文•卡特博士(Dr Evan Carter)挑战了这一观点，卡特博士的研究暗示通过练习可能会实现更好的自我控制，这一观点让他与罗伊•鲍迈斯特(Roy Baumeister)意见不一。鲍迈斯特是佛罗里达州立大学(Florida State University)教授，可能是当前意志力研究领域最著名的心理学家，他认为随着血糖水平下降，大脑活力不足，自我控制力也会减弱。

即使有关意志力的科学似乎很难懂，心理学依然能够就如何坚持新年计划提供启发。《改变学》(Changeology)一书的作者、宾夕法尼亚州斯克兰顿大学(Scranton University)心理学教授约翰•诺克罗斯(John Norcross)认为，行为改变有 5 个阶段：前期思考、沉思、准备、行动和保持。

什么能够奏效？