正文
这个定义应该是正确的。
为什么我们会有羞耻的体验？在最近的一项研究里，丹尼尔·史内泽认为，羞耻感是作为一种防止个体破坏重要社会关系的保护手段进化出来的。在进化意义上，尤其是回溯到早期人类的采猎社会团体中，人类进化出羞耻感很可能是作为一种保护自己的方式，通过避免或隐藏可能会遭他人贬低的事情，来使得他们被他人认为是“合适的”或可追求的团体成员。他人对个体福利的评价等级会影响个体获取各种资源的途径，例如食物、配偶以及在发生冲突时的支持。换言之，进化出这种情感是我们得以幸存而不会被赶出种群的部分原因。
今天，我们已经不需要依赖羞耻感来生存了。的确，我们可能会被踢出群体，但是如果我们坚持寻找，我们还是有很大机会去找到一个群体，让我们可以以我们本来的样子加入其中。尽管如此，我们还是会有羞耻感——这种感受已经在我们心中根深蒂固了。
羞耻感是如此地痛苦，又那么地容易歪曲现实。当我想要的并不能和我所爱的人的需要相配，就会产生羞耻感。当我对自己的想法感到羞愧时，我会花上几个小时努力让自己改变这种想法，而不是顺其自然、让自己投入其中，只因为我“应该”这样。有时候我会预见到我在乎的人会因为我想说的话或者我想要的东西而难过或受伤，这也会让我感到羞愧，并破坏我和他们之间的感情交流，为了回避羞愧反而导致了羞愧。说到底，所有这一切都是源于这样的一个想法：真实的我——我的需要、欲望和感受——是不值得被爱、不属于这个世界的。
这对每个人，包括我自己在内，都没有任何益处。
在她对羞耻感的研究中，布林接着又说三个条件能让羞耻感迅速增强：秘密、沉默和评判。她说这依赖于人们对“我是孤独的”这一点的确信。她认为情感共鸣会消灭羞耻感。对我来说，这不仅包括来自于他人的情感共鸣，更重要的，是我对自己的同情、怜悯。
以前有些时候，恐惧与我有一种不同寻常的关系。我并不是不再感到恐惧，但是我使它不再凌驾于我的生活。我感受到它，面对它，倾听它，然后冷静地处理它传达给我的信息。如果有重要的信息，我会认真听取，并在做决定时加以参考。如果只是对未知的恐惧又一次老调重弹，我会感谢它的提醒，然后继续前行。
