【90号赴日】"退休风险？60岁后的人生悬崖"——日本专家警告：中国父母正步入同样深渊

90号赴日 · 公众号 · · 2025-06-04 07:00

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来源：黄莫西

“年龄只是种假象…… 它无法定义一个人的锋芒，也无法抹去一代人的荣光。 ”

——黄莫西

来东京的第一年，我就被一个残酷的事实震惊了：65岁以上的日本老人自杀率是全球平均水平的近两倍。

更让人揪心的是，许多自杀者退休不到五年。

这个触目惊心的数字背后，隐藏着一个被严重忽视的真相：退休不只是人生的一个阶段转换，它可能是一场足以摧毁一个人的心理危机。

在区役所安排的免费日语教室里，我的老师——一位退休金融精英转行的语言教师，曾对我说过一句话："在日本，我们有个说法：退休后的前五年，决定你余生的幸福与否。这不是夸张，而是血淋淋的现实。"

他给我讲述了两位同事的截然不同命运：同样是金融业高管，同样在65岁退休，五年后，一个成为活跃在多个领域的"人生赢家"，另一个却在孤独和空虚中患上了重度抑郁症，最终几乎不再出门。

"唯一的区别，"他说，"就是他们如何度过退休后的第一个五年。"

日本大规模追踪研究显示，退休后前五年形成的生活模式几乎不可逆转。

那些在这段时间里陷入"无所事事-孤独-抑郁"恶性循环的人，80%在十年后仍未能走出困境。

而这段危险期，恰恰是大多数人毫无准备就匆忙跌入的深渊。

中国的情况可能更加严峻。

与日本相比，我们缺乏系统的退休准备体系，社区支持网络薄弱，老年人社会参与渠道匮乏。大多数中国人的退休规划，仅限于财务层面，完全忽视了心理、社交和生活结构的重建。

更可怕的是中国正在高速驶向一个前所未有的老龄化社会，却几乎没有为即将到来的"退休海啸"做好准备。

未来十年内，将有超过1亿人步入退休生活。他们中的大多数人，可能会在毫无准备的情况下面临人生中最长的一个阶段——可能长达30年的退休生活。

在日本，每年有成千上万的新退休者陷入一种被称为"退休综合症"的状态：丧失目标感、失眠、焦虑、易怒、甚至抑郁。

而这种状况在中国几乎从未被正视。

根据日本退休适应研究，成功跨越"退休危机期"的关键在于五个方面：

首先， 建立新的日常结构是当务之急 。工作消失后，时间成为最大的敌人。日本的成功退休者会在退休前就开始规划退休后的"一周时间表"，确保每天都有明确的目标和活动。