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《认知觉醒》:普通人要逆袭,要“扒”三层皮

洞见  · 公众号  · 美文  · 2025-05-14 20:20

正文

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反反复复,越使劲越提不起劲,越努力越迷茫。


这种状态极易引起焦虑,但又苦于没有解药。


作家周岭在《认知觉醒》中,称这类人为 “醒着的睡着的人”


周岭坦言自己也曾是这样的人,但好在36岁那年他忽然觉醒,并开始求知探索。


他把自己的经历总结成书,而读完书后,我发现普通人想逆袭,需要忍痛扒掉自己身上的这3层皮。


01


  • 第一层皮:无条件为自己开脱的怪圈。


你说过这些话吗?

不吃饱哪有力气减肥?


反正这会儿看不进去书,不如玩会儿游戏。


今天先玩吧,明天加倍学习,把今天浪费的时间补上。

每一条都在为自己开脱。

难道真的不想减肥吗?


难道真不想多读几页书吗?


难道真的想浪费时间吗?

每一个问题问出来,好像又得到否定答案。


一边放纵自己,一边又陷入纠结。


根源就是你的原始脑和情绪脑战胜了理智脑。


周岭在书中阐述:人的大脑分为三重,分别是原始脑、情绪脑和理智脑。


虽然三重大脑共同组成我们的一个大脑,但他们出现的时间并不同时。


原始脑约在3.6亿年前,爬行动物向陆地进军,为适应生存而演化出来;


情绪脑约在2亿年前,哺乳动物为适应恶劣的环境,进化出了情绪;


而理智脑是在7-20万年前才形成,这一个脑区帮助我们做出决策、调控行动……


如果把原始脑比作百岁老人,那么情绪脑就是55岁的中年人,而理智脑才不过1岁。


图片


一个1岁的孩子,即使再聪明,也抵不过两个老练的成年人。


所以你的原始脑和情绪脑常处于上风,你经常为自己开脱从大脑原理上就能解释清楚了。


但成长就是要克服天性。


我们早已成人,已经具备摆脱原始脑和情绪脑的能力。


而调动理智脑最高效的方式不是靠意志力,而是巧妙用一些手段。


首先面对天性,放下心理包袱,坦然接纳自己。


当原始脑和情绪脑出来时,就温和地和自己对话:


瞧,我体内的原始人又出来了。让他们从原始森林来到城市生活确实不易,要理解他们。


然后学会延迟满足,变对抗为沟通。


1岁的小孩如果和两个成年人硬碰硬,一定会输。


但放下对抗选择坦诚沟通,告诉他们:该有的享受一点也不会少,只是需要在完成重要事情之后。


放弃享受他们不会同意,但延迟享受一般都能接受。


最后使用策略,并赋予行动意义。


调动理智脑不是摒弃原始脑和情绪脑,最高级的方法是:


理智脑用智慧,唤起原始脑和情绪脑为自己干活。







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