正文
大脑自动寻求平衡。
多巴胺，也参与了快乐-痛苦平衡。
这里有两个机制，一般称为
「快多巴胺」和「慢多巴胺」
。其实它们在大脑中的起点一致，传递的都是多巴胺，只是行为模式和作用机理很不一样。
快多巴胺来得快去得也快：
一个人看似很快乐地刷了两个小时短视频之后感到空虚和麻木，就是快多巴胺的平衡。每一个波动都很短暂，但波峰之后就是波谷。在波谷，大脑还会释放一些叫做
动力啡
（dynorphin）的化学物质，增加你的情绪低落感。
慢多巴胺则是来得慢去得也慢，而且波谷没有惩罚：
你非常努力才看进去几页书，但只要看进去了，你就自得其乐，也许进入心流状态，这就是慢多巴胺开起了。你读了一小时把书放下，多巴胺慢慢消退，但你不会有什么失落感。
这两个过程的
「基线（Baseline）」
也不同。快多巴胺的基线比较高，刷手机整个过程中你都兴致勃勃；慢多巴胺的基线则比较低，因为刚开始的时候你是不舒服的——你本不愿意跑步、不想读书，需要忍受最初的低兴致——但是只要进入状态，多巴胺水平就慢慢升上来了。
为什么有这样的区别？
快多巴胺的触发模式是「预测→实现」。
你看到一块糖，你预测到这个糖好吃，立即吃到嘴里，果然很好吃——多巴胺释放的高峰就在糖即将入嘴的那一瞬间。这是期待的快乐。
抽烟、喝酒、刷短视频、刷社交媒体、赌博、网购——这些行为的共同点是你合理预测到了奖励，简单动作之后奖励马上兑现。门槛低、过程短，可以反复操作，频率极高。所以来得快去得也快。
慢多巴胺的触发模式则是「努力→进展」，也可以说是「投入→反馈」。
你必须先投入一番努力，收到反馈取得进展，它才能释放。
哪怕读了两页书，也是个小小的成就，跑了一公里，也是个小小的里程碑—— 这些看得见的进展会带来慢多巴胺，推动你继续努力把这件事做下去。
因为必须先付出努力才会启动，所以它门槛高、来的慢，但是去得也慢。
简单说：
快多巴胺是“高起点、小波动、快消退”；慢多巴胺是“低起点、慢上升、慢消退”。
两种多巴胺最重要的区别，是它们在大脑中的“接收区”不同。
快多巴胺的接收区域集中在伏隔核壳区和背侧纹状体，这里是奖赏中心，所以会让你爽一下。快多巴胺主要激活「D2」型受体，它的特点收到太多多巴胺后会产生“脱敏”，并且启动抑制机制，相当于给大脑踩刹车，回归平衡。
这其实就是
「上瘾」的机制
。陷入一种乐趣不可自拔，高潮过后只剩空虚。
慢多巴胺则容易激活「D1」受体系统，主要位置在伏隔核核心区，与前额叶皮层、纹状体、海马系统协同工作。你一听“前额叶皮层”就知道这是一个高级系统，没错，慢多巴胺的作用是参与计划、维持行动动机，以及强化学习。
这种学习机制跟多巴胺密切相关。慢多巴胺不但让你坚持做“难而正确的事”，而且在这个过程中D1受体会激活神经元，帮助神经元建立连接，加强
「神经可塑性（Neuroplasticity）」
