这样泡脚，解夏乏，祛寒湿！

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泡脚最好用木盆最合适，用浴巾覆盖木桶，不仅能达到保持水温的目的，又能使膝关节置于桶内，提升膝关节温度。

家里的塑料盆、桶也都可以用于泡脚，建议备一个热水瓶，泡脚水温下降时，适当补充些热水，保持温度。

水量跟据盆大小定，最少要超越裸关节，最佳能到小腿肚。

【 3 】

泡脚时间

泡脚的时间并非越长越好，根据体质和年龄，可对应下图：

泡脚最佳时段为晚上7:00—9:00之间，9点之前泡脚，有利于补肾气。此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

另需注意： 空腹、饭后半小时内，不建议泡脚。

【 4 】

泡脚 要注意的人群

▍ 妊娠、月经期的女人

主张清水泡脚，温度不要过高。避免使用中药成分，可能会影响到性腺反射区。

▍ 儿童不宜用过热的水长时间泡脚

因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足，儿童建议每周泡脚1-2次即可。

▍ 有躯体疾病者

严重心脑血管疾病、血压过高或过低者 不适宜泡脚。有 体内出血情况 的人，泡脚时刻不要过长，足底按摩剧烈刺激的更是不能做。 糖尿病人 泡脚时 水温不能越过40℃，每次泡脚时间约15分钟左右，糖尿病足，局部溃烂者不能泡脚。

【 5 】

泡脚时加入中药有用吗？

我国古代医学认为，人的双脚上分布着六大经脉，连着肝、脾、胃、肾等内脏，足底有66个穴位，贯穿全身血脉和经脉，调节五脏六腑的功能。

足浴时加入中草药成分，其中成分可在温水中慢慢释放活性，有效成分作用于足部神经及反射区，帮助促进身体代谢。

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