正文
早起的人生，事半功倍
作者说，早晨的时间，其实是一个人工作效率最高的时候。
这并非是作者的主观判断，而是有科学依据的：
“从生理学的角度看，早上时间效率高的原因，和我们身体分泌的荷尔蒙有关。”
从黎明开始，肾上腺开始分泌两种让人精力充沛的荷尔蒙，而分泌的高峰期正好是早上七点左右；
而深夜分泌的同种荷尔蒙，则与早上相差甚远，只有高峰期的三分之一左右。
这就是为什么，早上做事效率比较高的原因。
不仅如此，饮食对工作效率的影响也很大。
“大脑的营养源是葡萄糖，大脑吃到葡萄糖，记忆力、理解力就会提高。”
作者说，好好吃早饭的人，大脑能充分吸收到营养，工作效率自然也会提高。
为此，作者建议：“我不要求大家都早上四点起床，但只要稍微早起一些，就能好好吃早、午、晚饭，这样一来，大脑就会在早、午、晚各迎来一次峰值。”
早起半小时，交通工具变书房
在书中，作者给出了一组数据：假设一个人坐车去公司要1小时，持续30年，加起来的总时间相当于325天。
“也就是说，上班族要将自己职业生涯的三十分之一的时间，花在拥挤不堪的车厢世界中。”
为此，作者建议：
只要提前一些时间出门，坐上更空一点的交通工具，这样就能看书、看报纸，要是能坐上座位就更舒服了。
对于作者本人来说，地铁就是一间移动书房。在他二十多岁时出版的处女作，即是在车厢中写出来的。
“早起一些坐上空车的人，能充分利用在交通工具上的时间，让这段时间变得更有意义。”
