吃出来的“富贵病”！很多人深受折磨，实在太痛了……

在大量果糖进入体内后，产生尿酸的底物增加，从而导致尿酸生成增加；另一方面高糖食物会促进胰岛素的分泌，而胰岛素具有促进肾脏重吸收尿酸的作用，从而导致尿酸升高。

酒精可能会通过减少尿酸排泄和增加尿酸生成，提升血尿酸水平，从而增加痛风风险。研究显示，日饮酒精超15g会显著增高痛风发作概率，与烈酒相比，啤酒增加痛风发作风险的作用更加显著。

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2024食养指南核心

“三限三足”原则

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1. 限嘌呤： 内脏、带壳海鲜、红肉等嘌呤含量高，记住口诀“无鳞鱼要少，白肉胜红肉”。

2. 限果糖： 应限制果糖含量较高的食品，如含糖饮料、鲜榨果汁、果葡糖浆、果脯蜜饯等，奶茶换成罗汉果茶。

3. 限酒精： 限制啤酒、黄酒、白酒等酒类的摄入，建议改饮柠檬水、淡茶、苏打水或玉米须茶。