下蹲5分钟，等于步行1小时！最简单实用的锻炼方法

掌上新疆V · 公众号 · · 2017-07-19 22:19

正文

１、强健关节和骨骼

下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化。

经常使用和活动关节，是永保年轻的关键。

2、增强肌肉力量

常做下蹲运动，可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到身体轻松，且生命充满活力。

人体肌肉如果适度使用，将会更发达，但废弃不用或过度使用就会退化。

3、改善血管功能

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