改善认知功能！这种类似「B族维生素」的成分，确实有点用！

营养师顾中一 · 公众号 · 养生 · 2025-05-17 21:00

正文

人体内很多组织、器官处都存在PQQ，目前认为是 通过饮食获得的 [2] 。

PQQ的分子量只有330，能够有效地透过 血脑屏障 [2] 。

PQQ 清除自由基的能力非常强大 ，比维生素C高50-100倍，在减轻机体遭受氧化损伤方面发挥作用 [3] 。

包括心血管疾病和大脑认知功能衰退等在内的很多健康问题里，都有“氧化损伤”插一脚，因此减轻氧化损伤有着多方面的健康效益。

目前动物实验和体外实验发现PQQ有诸多益处，但还是人身上的试验才真正有参考价值，所以今天只介绍目前已经有 数项人体干预性临床试验 证据支持的功能——

改善大脑认知功能

这也是各位上学族、上班族真的很需要的一方面。

之前也介绍过，有很多食物或食物成分被发现有延缓随年龄增大而进展的大脑认知衰退的作用，不过，很多都只在老年人、尤其是有慢性病的老年人群身上效果才比较明显，但PQQ不同，目前证据发现， 它在健康、年轻或中年人群身上同样有效 。

7项认知功能得分都提高

7项认知功能

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