专栏名称: 肌肉训练营
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51好读  ›  专栏  ›  肌肉训练营

常练9个动作,让你拥有“合金膝”!

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2019-08-13 09:51

正文

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动作解析:

小幅度深蹲

膝盖与脚尖发现一致

大腿不要低于水平面


02


动作解析:

弹力带侧步走,步距要小


03


动作解析:

单腿训练,幅度要小


04


动作解析:

换另一侧


05


动作解析:

等于训练腘绳肌

幅度要小







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