平时没时间，周末「补运动」有用吗？

发表在《美国医学会-内科学》 （JAMA Internal Medicine） 的研究显示， 只要达到指南推荐的运动量 ，不管是平时规律运动还是周末集中运动， 都能获得类似的健康益处，降低死亡风险 。只是 平时规律运动 的人获得的 健康益处会更大 一些。

这项研究是基于 1997-2013 年美国国家健康访问调查 （NHIS） 数据进行的，共有 350978 名参与者 （平均年龄 41.4 岁，其中 50.8% 是女性） ，平均随访时间 10.4 年。

根据参与者每周身体活动 是否达到指南推荐量 ，将他们分成了两组，身体活动不足组和身体活动达标组，然后再根据参与者 身体活动的频次 ，把身体活动达标组分成了规律运动组和 周末运动 组。

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