专栏名称: 肌肉男训练营

纵观目前的健身类公众号，总体感觉是粗枝大叶，粗制滥造，不具备可操作性，只是“看上去很美”。本公众号推出的健身微课堂系列，专注技术细节，不搞表面文章，每篇只讲解一个健身动作，彻底讲透，具备很好的实践性，让小伙伴在“潜移默化”中学会健身！

除了跑步，还有哪种有氧最减脂?

肌肉男训练营 · 公众号 · 健身 · 2017-06-21 08:58

正文

效果不用多说，看看小鲜肉宁泽涛的身材你就知道~

游泳严格意义上来说不算有氧运动（因为水中氧气供应受阻），但是游泳仍然具有非常好的减脂功能。

中速游泳30分钟=消耗了一份麦当劳大号薯条的热量（400大卡左右）

跳绳↓

跳绳虽说难度低，但却是不可多得的减肥好运动。

每天做5次1分钟，中间休息1分钟的快速跳绳，就能够非常有效的减肥。

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