只要3分钟，气血传遍全身：经络通了，三高降了

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增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能。

2、能疏通经络

经过颤抖活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环;经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。

3、能调整人体磁场

地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞成为有序化排列，强化体质。调整人体磁场，有利于气血循环，新陈代谢。

这么好的“颤抖操”，应该如何做呢？跟名中医一起来学习吧！

名中医独创“抖抖”操

这是我自己独创的，要诀是全身一起抖。 两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖100次。 这样可以让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就能抖。

陈意说，10多年前，自己工作非常忙，没时间走路，就想出了这么一套动作，自己觉得这么多年“抖”下来，身体也好了不少，而且男女老少都能学。

“这个操很简单，对一些长期坐办公室的白领也很有好处。一般在电脑前久坐两个小时，就可以站起来‘抖抖’了，对颈椎、腰椎都有好处。你看我这个年纪，脊椎方面的疾病一点都没有。”

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