专栏名称: FitTime睿健时代
FitTime睿健时代是一家利用互联网改变中国健身行业的公司,拥有最大的健身用户群,并由专业的技术团队原创制作教学内容。 于2014年初获得徐小平创办的真格基金天使投资,随后得到经纬中国基金A轮加入。 关注我们期待更多惊喜。
目录
相关文章推荐
打坐站桩  ·  站桩到底练的啥?听听心理学家怎么说 ·  13 小时前  
虹口区消保委  ·  久坐伤身?这份上班族科学锻炼指南请收好! ·  昨天  
灵魂有香气的女子  ·  她一个中年人,方方面面还能这么轻盈? ·  昨天  
灵魂有香气的女子  ·  她一个中年人,方方面面还能这么轻盈? ·  昨天  
51好读  ›  专栏  ›  FitTime睿健时代

吃出好身材 | 吃出腹肌不是没有可能

FitTime睿健时代  · 公众号  · 健身  · 2017-04-23 14:36

正文

请到「今天看啥」查看全文


玉米1根、口蘑50g、鸡胸肉150g、洋葱半个、黄瓜半根、燕麦100g、牛奶250ml、盐适量、黑胡椒适量;


具体步骤:

鸡胸肉先蒸熟手撕成丝,准备玉米粒、蘑菇,洋葱黄瓜切丁。

锅中倒少许橄榄油下洋葱丁口蘑盐、黑胡椒炒香,放入鸡胸肉丝继续翻炒,加入牛奶大火煮开后,放入燕麦片玉米粒和黄瓜丁小火熟到汤汁浓稠即可。




2
烤花菜番薯坚果沙拉




所需食材:

花菜半个、番薯1个、杏仁南瓜子30g、葡萄干适量、自制油醋汁;


具体步骤:

花菜切小朵洗净沥干水分,番薯去皮切小块。

烤箱预热180度,将花菜、番薯一起入烤箱烤15分钟;番薯时间要久一点可以继续烤5-10分钟。

然后将烤好的花菜番薯干、杏仁、南瓜子、葡萄干搅拌均匀,吃前浇上油醋汁。


油醋汁:橄榄油2勺、苹果醋2勺、蜂蜜1勺、盐2g、黑胡椒5g;




3
苹果迷迭香烤鸡胸




所需食材:

苹果1个、鸡胸肉2块、洋葱1个、橄榄油1勺、苹果醋1勺、蒜2瓣、黄芥末酱2勺、白葡萄酒1勺、盐适量、黑胡椒粉适量、迷迭香1根;


具体步骤:

将鸡胸肉切成手指粗长条,用苹果醋、橄榄油、蒜泥、洋葱块、盐、迷迭香、芥末酱腌制冷藏一晚;

准备铸铁锅或者烤盘烤箱预热190度,把腌制好的鸡肉放到锅里,苹果切块塞在鸡肉之间,腌制的汤汁淋在上面,也可以不用,苹果会出汁;

最后淋上白葡萄酒,烤50分钟左右,注意观察颜色,可以盖锡纸防止烤焦。




4






请到「今天看啥」查看全文