减脂大计又破灭，为什么你就是不懂得吃？

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早晨在饥饿中醒来

下午在饥饿中等待下班

夜晚要在饥饿中入睡

那么，肚子饿的感觉究竟怎么来的？

人体很神奇，它会自己会来评估

当你的下丘脑感应到血糖

持续低于标准血糖值 5% 以上时

（正常人血糖浓度 80-100mg/dL ）

为了避免大脑缺乏能源供给

你会产生短暂、急迫的饥饿感

另一方面，胃袋空空也会刺激你的食欲

人在胃排空时会导致胃部的饥饿收缩

此时胃部会分泌

生长激素释放激素( GH释放激素 )

作用于下丘脑促进食欲

同时你也能听到胃部

因蠕动发出的尴尬声音

然后你因为饿开始吃东西

吃了一会儿逐渐发现自己饱了

是不是仅仅胃被塞满这么简单？

饥饿感地消退

同样源于其产生的两个因素

在吃完饭后

血糖会因碳水化合物

在吸收过程中「跑得最快」

产生短时间地升高

同时，胰岛素也会被分泌出来

以降低你血液中的高血糖水平

刺激下丘脑使食欲得到抑制

No.2  真饿和嘴馋，你能分得清么？

如果说饥饿感是身体自动反应的结果

那么嘴馋则更多是由于心理的原因

工作压力大？吃。

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