主要观点总结
这篇文章主要探讨了如何实现新年计划的可行性。文中通过提供多种例子和实验数据证明，人们在制定新年计划时常常因为设定目标过高而无法实现而放弃，而通过设定可实现的小目标并逐步推进会更有利于达成最终的目标。文章还介绍了具体的实践方法和心理学原理，包括找到替代习惯转移注意力、制定具体可行的计划并公开化等。
关键观点总结
关键观点1: 新年计划的实现难点
文中提到，大部分人制定的新年计划很难实现，因为缺乏具体的实施计划和行动方案，往往只是空想而没有实际行动。
关键观点2: 小目标的重要性
通过马克·扎克伯格的实例，说明小目标的制定和实施是实现大决心的重要途径之一。设立小目标并且坚持实现有利于养成良好的习惯并最终达成大目标。
关键观点3: 环境对行为的影响
文章提到环境对人的行为有很大的影响，特别是在转折点或者全新开始的时刻，人们更容易接受新的行为和习惯。利用这种心理现象可以帮助实现新年计划。
关键观点4: 具体可行的计划对提高成功率的作用
文章指出制定具体可行的计划并将其公开化是提高新年计划成功率的有效方法。同时，预先承诺法也是改变坏习惯的一种有效方式。
关键观点5: 意志力的重要性与替代习惯的作用
文章强调了意志力的作用，但同时也指出习惯的力量是不可小觑的。因此寻找替代习惯来转移注意力是一种有效的改变坏习惯的方法。
正文
大部分人可不是扎克伯格。心理学家John Norcross在20世纪80年代时曾经研究过人们的新年计划，他发现大约有一半的美国人会做出新年决心，但是6个月后，只有四成的人还在坚持。两年之后，还在坚持的人只有19%了。即便是在最终如愿实现计划的人里，也有超过一半的人曾经中途放弃——平均多达14次。但即便如此，我们还是会决定在新的一年去健身、交新朋友、花更多的时间陪伴家人、戒烟戒酒。
事实证明，时机对于计划的实现太重要了，这也能够解释为什么新年时人们那么热衷做决定。宾夕法尼亚大学的行为经济学教授Katherine Milkman曾参加过一个谷歌举办的社科研讨会，其中的一次讨论提到了“助推”这个话题，也就是环境的微妙干预到底会对人们行为产生什么改变。有人提出了这样一个问题：“究竟什么时候的助推最有效？” Milkman有这样一种感觉：“在转折点——特别是那些让人们感觉是‘全新开始’的时刻，助推最有效果。”
回到宾夕法尼亚，Milkman就与两位同事对此进行了研究。他们发现，
崭新的开始的确会改变我们的行为。一周的开始、一个月的开始、新年伊始，都是心理学家Richard Thaler提出的“符号边界”，而Milkman团队认为，正是它为人们带来了一种乐观主义心态，一种对“崭新自我”的期许。
为了印证这个假设，他们跟踪调查了谷歌上“节食”（diet）一词的搜索，并且发现了一种可预料的循环模式：搜索行为在每周、每月、每年伊始达到高峰，然后逐渐减少。而最高的增长——高于基线82%的涨幅——出现在元旦刚刚过去之后。
进而，Milkman团队跟踪调查了1.2万名大学生在1年半时间里去健身房健身的平均次数。健身房“出勤率”在1月份到达顶峰，并在后续几个月内逐渐减少。而小的增长都出现在每周、每月、每个学期的开始。
