办公室一族总是肩膀僵硬酸痛怎么办？超实用的肩膀放松操来啦！

郑多燕健身时刻 · 公众号 · 健身 · 2018-05-03 18:00

正文

很多办公室白领通常都是在自己的座位上呆一天，除了中午吃饭，其余时间都不愿意起来走动走动，有些比较懒的人连水都不愿意去倒。久坐会让腰部、背部和肩膀变得僵硬，长期下去，肩膀自然受不了，会越来越疼痛。

3、不良站姿和走姿

很多人都不会时刻谨记着要挺胸抬头，走路或者是站着的时候，经常弓着背、含着肩，整个人松松垮垮的，这会造成高低肩和脊柱侧弯等问题，同样是肩膀僵硬疼痛的形成原因之一。

那么办公室一族如何缓解肩膀僵硬疼痛的问题呢?首先当然就是要调整自己的坐姿，挺直背部，肩膀打开呈自然放松状态。

尽量多起来走动走动，可以在电脑前贴张小纸条，提醒自己去倒水、上厕所。然后多伸伸懒腰，转转头部，舒展一下身体。

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