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爱自己，是一件需要反复练习的事

简单心理 · 公众号 · 心理学 · 2025-05-25 11:58

主要观点总结

文章介绍了在心理健康日如何爱自己，包括通过简单的行动如给自己一个拥抱、好好照顾自己等20件小事来实践。文章强调爱自己是一种滚雪球式的能力，需要我们在日常生活中反复实践。

文章指出今天是心理健康日，提醒人们要关爱自我，重视心理健康。

文章列举了20件小事，如给自己一个拥抱、好好照顾自己等，来实践爱自己。

文章强调爱自己不是与生俱来的能力，需要我们在日常生活中反复实践，一旦开始爱自己，就会越来越爱自己。

练习积极的自我对话

当感觉不错的时候，试着写下你喜欢自己，或者不讨厌自己的地方。

尽量不要批评自己

有想做的事情时，不要 judge 自己的行为，只要能为相应的结果负责，支持自己就好。

体验一次未知与失败

做一件之前没尝试过的事，并且允许自己失败，对自己说：就算没成功也没事的。

允许自己情绪失控

不否定任何一种情绪。愤怒或伤心之后，也尽量不要自责，人人都有「不喜欢」自己的时刻，没关系的。

专注于自己喜欢的事

想办法屏蔽掉让自己感到不适的人或者环境，然后投入到一件能让自己感到满足和成长的事情中去，比如养花、运动。