专栏名称: 简单心理
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爱自己,是一件需要反复练习的事

简单心理  · 公众号  · 心理学  · 2025-05-25 11:58

主要观点总结

文章介绍了在心理健康日如何爱自己,包括通过简单的行动如给自己一个拥抱、好好照顾自己等20件小事来实践。文章强调爱自己是一种滚雪球式的能力,需要我们在日常生活中反复实践。

关键观点总结

关键观点1: 心理健康日的重要性

文章指出今天是心理健康日,提醒人们要关爱自我,重视心理健康。

关键观点2: 爱自己的实践方式

文章列举了20件小事,如给自己一个拥抱、好好照顾自己等,来实践爱自己。

关键观点3: 爱自己是一种滚雪球式的能力

文章强调爱自己不是与生俱来的能力,需要我们在日常生活中反复实践,一旦开始爱自己,就会越来越爱自己。


正文

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04
练习积极的自我对话

当感觉不错的时候,试着写下你喜欢自己,或者不讨厌自己的地方。


05
尽量不要批评自己

有想做的事情时,不要 judge 自己的行为,只要能为相应的结果负责,支持自己就好。


06
体验一次未知与失败

做一件之前没尝试过的事,并且允许自己失败,对自己说:就算没成功也没事的。


07
允许自己情绪失控

不否定任何一种情绪 。愤怒或伤心之后,也尽量不要自责,人人都有「不喜欢」自己的时刻,没关系的。


08
专注于自己喜欢的事

想办法屏蔽掉让自己感到不适的人或者环境,然后投入到一件能让自己感到满足和成长的事情中去,比如养花、运动。








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