十八个应该抛弃的“健康习惯”！

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使用体重指数来判断是否拥有健康的体重

在看病期间，很多医生可能会让你站在秤上，来判断你是否拥有一个健康的体重。称重后，他（她）可能会向您展示了一个五彩缤纷的身体质量指数图。 在现实中，这项在19世纪30年代发明的体重指数（BMI）并不是衡量健身标准的好东西。肥胖专家表示，BMI有几个主要问题，其中包括它忽略了两个重要的因素的事实：1）你体内的脂肪含量；2）你的腰围，腰围可以很好地衡量患心脏病和2型糖尿病等多种疾病的风险。

5

避免摄入面筋

除非你是那患有乳糜泻的1%人群，否则谷蛋白不会对你产生负面影响。 事实上研究表明，大多数人都患有轻微腹胀和胀气，无论他们是否摄入小麦制品，所以别怕，吃面包圈吧。

6

用杏仁牛奶替代牛奶

近几年来，替代牛奶产品忽然变得非常流行，其中最主要的是杏仁牛奶。然而，杏仁牛奶几乎没有营养。 杏仁本身含有蛋白体，但是一杯普通的杏仁奶几乎只含有2%左右的杏仁，几乎不含杏仁蛋白及其里面的维生素补充剂。因此，如果你真需要一个健康的选择，尝试大豆、脱脂或低脂牛奶。

7

榨汁

无论是新鲜水果汁还是蔬菜汁，里面都删除了所有的纤维，而纤维是让你产生饱腹感和满意的关键因素。 你留下的是糖。短期内，高糖、低蛋白饮食意味着持续的饥饿感和低能量。从长远来看，你失去了肌肉，因为肌肉需要依靠蛋白质。

8

用洗手液

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