芒种至，盛夏始！遵循四大原则，祛湿又防病→

主要观点总结

本文介绍了芒种节气的由来、特点以及养生原则。芒种是仲夏时节的开始，气候闷热潮湿，人们需要遵循一些养生原则来应对苦夏。包括不要贪凉、食宜清补、晚睡早起、适量运动等。

关键观点总结

关键观点1: 芒种的由来和气候特点

芒种最早出现在《周礼》，是仲夏时节的开始，气候闷热潮湿，标志着夏天的正式开始。

关键观点2: 芒种的三候

芒种的三候包括螳螂生、鵙始鸣、反舌无声，反映了自然界的变化。

关键观点3: 什么是苦夏以及应对方法

苦夏是因为气候闷热潮湿，汗液无法通畅发散出来，会导致四肢困倦、精神萎靡不振等问题。应遵循的养生原则包括勿贪凉、食宜清补、晚睡早起等。

关键观点4: 饮食和运动建议

夏季饮食应以清淡为主，适当摄入苦味食物，如苦瓜等。运动时应选择气温较为凉爽的早晨或者傍晚，避免大量流汗伤心。

正文

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芒种，标志着仲夏时节正式开始 。芒种一词最早出现在《周礼 · 地官》中：“泽草所生，种之芒种。”意思是说，只要能长草的水田，都可以种麦子或者稻子。当然，这句话中，是读作芒种（ zhǒng ）， 芒种泛指长着芒刺的各种谷物。

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