一个动作激活“性爱肌肉”！10招让男人“石更”起来

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两动作承包完美性体验

除了深蹲，还有一些简单易行的动作，也能帮助改善勃起、增强性能力。

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骑马

骑马时的精神状态与爱爱很像，都是一种“主动性”强烈的体验。骑马能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是加强腿部肌肉，为男性提供更多力量。

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凯格尔运动

即提肛运动。这是一项随时随地都能做的运动，既能锻炼肛提肌，也可按摩前列腺，促进会阴部静脉血液回流，使前列腺充血减轻、消减炎症。

10招让你“石更”得更久

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健康饮食

如果想享受完美的爱爱，就不要吃得太饱，也不要吃不易消化的食物。地中海饮食习惯（以蔬果、鱼为主）可帮助勃起更充分、更持久。

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体位恰当

好的体位是成功爱爱的一半。可以采取女伴躺在床边，双腿垂下来，男性站立的姿势，或者男上位，都有助于增大血流，让男人勃起更充分。

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洗澡后别马上爱爱

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