正文
结果反而事与愿违。
我们知道，大脑有一个非常底层的需求，就是稳定性：它会坚定不移地
朝着「阻力最小」的路径行动，
也就是我们每一天习以为常的、惯常的生活模式。
一旦你为自己设定了一个任务，它就相当于要求大脑放弃原先的路径，朝着新的路径行动。这时，它就会对大脑产生阻力。为了克服阻力，大脑就需要付出更多的成本。比如：
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你需要刻意提醒自己记得去做这件事，否则就很容易忘记；
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你需要不断说服和推动自己，用「意志力」让自己坚持下去，否则就容易放弃；
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你需要重新安排其他的事情，给它腾出专门的时间，否则就会慢慢淡化、放下；
……
在这个过程中，大脑不断地投入资源，但与此同时，我们得到的反馈和收益却很少。那么，一定有一天，动力会难以为继，我们的生活最终回归惯性，所追求的目标也无疾而终。
为什么反馈会很少呢？因为，当我们把「改变」当作任务的时候，我们很容易
过度关注目标而非过程。
这时对大脑来说，只有「实现目标」才算是一种反馈。一旦实现目标需要的时间过长，就特别容易中途夭折。
所以，用一句话概括就是：
凡是需要努力坚持的事情，大多最后都会坚持不下去。
进一步：一旦一个东西成了任务，我们很容易产生一种错觉：我们的生活质量，取决于我们完成了多少任务，达成了多少目标。
但现实世界是这样的吗？不是的。
像读书、减肥、学习、写作……这些事情，并不是「在短时间内达到某个目标」就能把它做好的，而是需要长期持续耕耘下去，才能看到成果。
但一旦你把它们变成任务，就很容易在达到目标之后告诉自己：我已经做到了，可以换下一个任务了。于是，心安理得地把它放下，把注意力转移到另一件事情上……
所以，许多人哪怕能够坚持下去，也很容易出现这样的情况：
达成了减肥的目标，告诉自己：我成功了，可以苦尽甘来了。于是恢复之前的饮食和生活模式。导致体重反弹；
学完了某个课程，告诉自己：我做到了，可以休息一下了。于是任由学到的内容在笔记里积灰，再也没去碰过；
完成了某个项目，告诉自己：我完成了，可以干点别的了。于是继续寻找新的目标，让之前积累的经验和技能慢慢荒废掉……
究其原因，都是因为这一点：许多人以为，生活就是要完成一个个任务。完成得越多，我们的生活就会发生越多的改变，也就会变得越好。
但并不是这样的。我们的生活是什么样的，并不取决于我们「达到了哪些目标」，而是
取决于我们每一天、每一刻、每分每秒在做什么。
只有把你理想的生活状态，内化到你的生活里，变成你生活的常态，你的生活才能变得更理想。
改变永远不在于哪一个终点，改变是在路上。
所以，一个更有效的方式是什么呢？是问自己这三个问题：
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我理想中，更好的生活状态是什么样的？
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为了达成这种状态，我需要做什么事情？
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为了保持这些事情，我需要改变些什么？
它的着眼点，不在于追求短时间内达成某个目标，而在于
如何把你想做到的事情，更持久地内化到生活里，把它变成生活的「新的常态」。
举一个简单的例子：你经常熬夜，想让自己早睡，但经常是坚持了几次早睡之后，就又慢慢恢复到之前的状态，很难长期坚持下去。
为什么呢？因为你不困，所以早点上床对你来说是一种折磨，越躺越睡不着。那么，为了让自己能早点困，你要做的其实不是早睡，而是早起。
你想提前一个小时入睡，就得提前一个小时起床，并且坚持一段时间。
进一步，提前一小时起床后不知道做什么，既然如此，不如去晨跑吧，既可以唤醒身体，又可以增强体质。
慢慢地，你会发现：每天提前一小时起来晨跑，不但身体变好了，晚上也更容易入睡，睡眠质量也提升了，再也没有熬夜和失眠的困扰了。
甚至，晨跑的时候，还可以听听播客、听听资讯……久而久之，你接收信息的方式也被改变了。你会更喜欢早起，因为这可以给你更多的新鲜刺激。
你看，我们想解决的问题是「如何早睡」，但最终我们改变的是什么呢？是早起、晨跑、听资讯……一整个生活状态。可以说，我们的生活习惯，整个被改变了。
这就是这个方法的内在逻辑：我们的生活，本身是一个完备的系统，
它本身是有自我修复能力的。
如果你只是改变某个元素，那么整个系统都会产生一个抗拒这种改变的力，这个力最终会抵消掉你做出的改变，让系统回归之前的常态。
只有当你
对整个系统做出优化，调整不同元素以及它们的联系，让系统慢慢适应新的运转方式，并将这种方式内化为新的常态，
