【夜读】你的自控力配得上你的野心吗？

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自控力不但能让我们拒绝做某事，还能够让我们坚持做某事。自控力不仅是由我们的心理力量构成，其实还受到我们的生理影响。

自控力来自我们的大脑，而不是内心， 它来自大脑的脑前额叶 ，这里分为三个区域，分管 “我要做”“我不要” 和 “我想要” 三种力量。

就像健身可以让肌肉变强壮， 训练也可以让脑前额皮质变得更发达，从而提升我们的自控力。

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影响自控力的因素

1. 自控力是会被损耗的

美国心理学会指出， 连续拒绝了几个诱惑之后，我们自我控制的能力就会显著下降， 但不同的人损耗自控能力的速度是不同的。

如果你在做一件你非常渴望的事，你可以持续地对抗各种各样的诱惑。而如果你是出于讨好和满足他人需求做一件事，你的自控力就会不堪一击。

为了学会游泳，哪怕天气再差也会风雨无阻地去上课；但是第二天要交报告，你却是“人有多大胆，动笔有多晚”。

2. 对自己充满信心的人自控力更好

2010年，斯坦福大学的Veronika Job研究发现，那些认为自己的自控力有限的人，真的会比较容易失去自控力； 相反，认为自控力没有那么容易被耗尽、对自己充满信心和希望的人，往往能坚持得更久。

长跑爱好者跑万米不在话下，而你才跑几百米就想着赶紧歇一会儿，也许不仅仅是体能的原因。

3. 不快乐的人自控力更差

研究者还进一步探究了自控力与情绪的关系。他们发现，不快乐的人自控力会比较差， 因为不快乐的人对自己的未来没有那么多期望，也不在乎未来会有更差的结果。

考试失败、吵架失恋或许会让你控制不住脾气、食欲，你会想，“那又怎样？”

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自控力训练法

自控力是一种有限的资源，像体力一样会被损耗也可以恢复和增强。因此，我们要将自控力分配在更重要的地方，减少不必要的损耗，同时 我们也可以通过训练让我们的脑前额叶越来越发达，更加耐耗。

1. 让你的注意力远离诱惑

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