这种省钱又有效的「补钙剂」，不知道就太可惜了！

绿叶菜，能补钙

多数人都知道，豆制品、奶制品含钙多，绿叶菜对骨头的好处，却少有人知，真是可惜。

几乎所有绿叶菜都是钾和镁的好来源，而部分绿叶菜还是钙的丰富来源。

用数据说话。用牛奶作为参考：

• 100 克全脂牛奶中，钙、钾、镁含量分别是 104 毫克、109 毫克和 11 毫克。

与之对比——

• 100 克小油菜的钙钾镁含量分别是 157 毫克、153 毫克和 27 毫克；

• 100 克小白菜的钙钾镁含量分别是 90 毫克、178 毫克和 18 毫克；

• 100 克菠菜的钙钾镁含量分别是 73 毫克、220 毫克和 58 毫克；

• 100 克西红柿的钙钾镁含量分别是 10 毫克、163 毫克和 9 毫克。

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