关于睡个好觉你还需要知道这些

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但是，我想没有多少人是严格遵循这个时间段进行睡眠的，而我们的社会还是很好的在运转，我们也提到过，生物钟是可以随着环境变化做出调整的。所以从逻辑上来说。如果睡眠时长，睡眠质量，饮食，生活工作各方面的压力，一切其他的因素都一样，长期来看对我们的身体而言，晚10点-早6点这样的早睡早起跟晚睡晚起，比如凌晨2点-早10点相比，不会有很大的区别。

可是，真的会是除了睡眠时间之外，其他的因素都是完全一模一样的吗？实际情况下很少有人熬夜就是很自然的到很迟才睡，而没有其他的原因。大部分人往往要么是拖延症，要么有工作要赶，要么就是熬夜看剧看电影谈恋爱等等。有研究显示晚睡的人难以保证跟早睡者同样的睡眠质量，而且白天更容易疲劳。另外也有研究显示，晚睡的人会消耗更多的烟跟酒，这可能是造成睡眠质量不好的原因之一。

大家想想，当自己晚睡的时候，整个人的行为习惯跟早睡是不是完全相同？可能晚睡本身不一定那么糟糕，但是随之而来的一些不良生活习惯，可能会带来更大的危害。所以 如果你真的是长期晚睡一族，那么尽量保持一个平和的心态跟健康的习惯，如果可以的话还是建议更早一些休息。然后下面三个问题，我想也是很多人特别关心的：

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