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蓝胖儿 我从8月22到今天 10天不到 掉了1Kg 闪电模式开启啦开心哈哈哈哈瘦的停不下来
乐 天，我已经记录了一个星期了，我按照你的方法随着自己的心吃，三餐吃到自然饱就停下了，有时候想吃麦当劳也去吃，但是发现一个汉堡已经吃不下了，勉强吃下 也会觉得腻腻的，对了，虽然三餐没有吃很多，但是两餐之间（早午间，午晚间）总会吃很多东西，例如面包啊饼干啊牛奶啊什么的，这样也好吗？谢谢
乐天，最近状态特别好，学会自己控制自己的饮食了，饿了吃，饱了停，食堂有免费的酸奶饱了也不会多喝了
名字匿了，乐天你好，我看了三天看完你的文章，觉得非常好，非常棒的理念，减肥也好塑形也好，减的是一颗胖子的心，让自己听从身体的声音，满足身体需要的，养成一种健康的生活方式和习惯。我今天起开始记录，尝试了解自己的身体需要。谢谢你！
Hi 乐 天，我发现“记录大法+重训”真的很神奇。我身高170，之前只有连续两三天晚上不怎么吃饭后，体重才会由55降到54，一旦恢复饮食就再也没有到54。
最近在记录+重训，9天时间，体重由55.6降到了54.4。这种每天0.1、0.2的变化，真的太不可思议了，缓缓的持续感让人感觉很踏实，我很满 意!!!
我也提醒自己，要把注意力放在减脂和塑形上，但对体重的变化还是有抑制不住的惊喜感！ 对了，我老公也加入我的重训计划，每天十几分钟，和我一起练。
之前他一直天天嘴上说要去跑步，但只跑过两次，因为他根本就不喜欢跑、也不想跑，只是有想锻 炼的念头而已。现在和我一起重训了好几天也没有半点排斥的苗头，还主动纠正我做得不到位的动作。
果然应证了乐天的话：“要把运动持续下去，首先要做的，其 实是降低它的门槛，把运动变得简单--在家进行，把时间变短。”感谢乐天，手动比心！
本子不在身边就直接在这记录了，中午午睡结束又把花生酥和杏仁饼都吃光，还又吃了榴莲面包，来了工作的地方又吃了巧克力，，月饼，吃撑了没心思工作，心情还非常不好，告诉自己吃是为了开心，生活除了吃还有其他有意义的事情
