深蹲算个屁！这个动作坚持几分钟都牛逼！

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视为锻炼核心肌群的最佳动作之一

（ 赵文卓的3分28秒平板支撑接力 ）

它不需要 额外的器材

对运动空间也没有太大要求

可以随时随地做运动

所以受到很多人的青睐

（张纪中 的3分28秒平板支撑接力 ）

据说平板支撑

能坚持2分钟以上就是精装的男人

是不是觉得很容易就坚持下来了？

大家千万别小看这个动作

它在诸多健身锻炼的动作中效果最为突出

通过强化腹横肌、腹斜肌、腹直肌及臀部肌肉

可以提升运动能力

平板支撑在锻炼肌肉的同时

还能减轻脊柱与背部的压力

美国运动协会相关专家曾对平板支撑做了深入研究

发现平板支撑既可以减轻背部疼痛

还可以给予背部一些力量上的支持

（江南春 的3分28秒平板支撑接力 ）

下面告诉你6点关于

平板支撑一个月之后 你会发生的变化……

1、更容易练出马甲线人鱼线

虽然平板支撑不能直接练出马甲线

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