10分钟读懂《精力管理》

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精力 = 身体能量 + 感情能量 +思想能量 + 精神能量

1. 身体能量

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2017年在罗辑思维跨年的演讲上，王石上台做了一个15min的分享，分享的主题总结下来就是七个字：吃好，睡好，锻炼好。从《精力管理》这本书的观点来看，王石实际上就是再讲精力管理最基本的条件——身体能量。

经常说身体是革命的本钱，我们每天在处理各种复杂事情的时候，消耗着我们的精力，而这些消耗的身体能量短期内是可以通过饮食、睡眠、锻炼习惯、以及呼吸等等方法及时恢复，在《精力管理》这本书中，提高了如下这几个切实可用的方法：

1.每天定时进餐，多吃那些能够提供持久稳定能量的食物，如米饭、全麦面包、牛奶、鸡蛋、各种水果等等；

2.早餐吃的像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐；

3.及时喝水，一个正常人成年人每天需用补充1500mL-1700mL的水；

4.每天保证7-8小时的充足睡眠，如果需要长时间处理事物，可以尝试每4-6小时休息20-30分钟的多阶段睡眠，能够迅速补充身体精力；

5.呼吸有助于调整情绪，深呼吸有助于深度放松，或呼吸有助于打起精神；

6.有意识进行韧化锻炼，提过个人身体耐受极限。

一般在我们谈论到个人精力的时候，谈到的都是身体精力，但是这本书却提出了除身体能量另外三个能量：情感能量、思想能量、精神能量，这三个能量的提出是出乎意料的，他打开了另外三个自我审视自我管理的角度。

2. 情感能量

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和睦的家庭、和谐的社会坏境、良好的办公室关系等等这些看起来很平常的感情，短期不会直接提高个人精力和办事效率，但是当我们把时间线拉到足够长时，就会发现 良好的情感坏境可以带来良好的思想能量和精神能量

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