秋冬熬夜就是自杀，没有侥幸！看完这些人的经历就知道了！

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更重要的是， 熬夜不止「伤阴」，更是「伤肝」。 内经讲「卧则血归于肝」，夜晚当睡不睡，该回肝的血不回，实际上就伤肝了。只有及时入睡才能养肝。

秋天五行应金，金克木，而肝五行属木，故而秋气伤肝。此时滋阴养肝还养不过来，若是还熬夜伤肝，简直就是不拿小命当回事啊。

如果最近你有熬夜的话，很可能会发现： 残得特别快 。深秋最要养阴的时候来熬夜伤阴，十有八九就会有 心烦气躁、失眠多梦、脸色灰黄、眼圈晦暗、双目干涩、指甲变薄 等症状，而这些都是肝血受损的表现。

到底几点睡才不算熬夜？

也许会有人问，每天睡够8小时算熬夜吗？我晚上12点睡早上9点起算熬夜吗？

中医讲究「子午觉」， 夜半子时（23点~1点），最好是在熟睡中度过。 所以超过晚上11点睡觉，都算熬夜。

为什么子时要睡觉呢？ 中医子午流注里就告诉我们答案了。

子时是晚 上23点到凌晨 1点， 此时阴盛极，阳始生，象征着万物生命的开端 ，所以我们要在深睡中守护 养育这股初生的阳气。 这时候不睡，就是阴阳两伤 。

同时，子时又是胆经当令的时辰。中医里有句话叫「凡十一藏皆取 于胆」 ，又说「胆主决断」，五脏六腑的气血状态，都取决于胆这个开端。 子时熬夜伤气血了，五脏六腑都会受到牵连。

如果条件允许，其实 最适宜睡觉的时间是每天的亥时，也就是21~23 点 ，此时三焦经旺盛。

三焦通百脉，亥时入眠，百脉皆得濡养。特别是孩子应该在9点就入睡了，有助于生长发育。 很多 百岁老人的 共 同养生特点也是亥时入眠。

反之， 长期超过子时睡觉，阳气不得生，容易衰老、失眠、阴阳不调，大大提升猝死的风险。

不管你是主动熬夜还是被动失眠，补总比不补好

熬夜伤身大家都知道，但1000个人总会有10000个不得不熬夜的理由。偶尔熬夜的话，事后补救总比啥都不干强。但如果是经常熬夜的话，就真的很难补回来了。

怎么补呢？下面的方法请熬夜党失眠党务必划重点，能帮你 把伤害降低到最小，及早止损。 这些方法适用于熬夜之后，以及任何没睡好后的拯救。

1、早起

为什么要早？因为 ：晚睡+晚起=双杀阳气！ 放纵睡到自然醒，会抑制阳气在白天的生发，人会愈发昏沉。一整天都会不高兴。

无论你熬到几点，保证9点之前起来，趁着胃经还是当令之时（早上7点~9点），吃上一顿正经的早餐，五谷糊糊，别太油腻，如果没有胃口，也可以不吃。

如果醒来后昏沉疲倦，就 以手指肚为梳，从额头向颈后反复梳揉一二百次 ，可缓解熬夜带来的疲劳和头痛。

在一天当中的任何时候，觉得头痛，都可以用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头，头为诸阳之会，让头部血液舒畅，整个人也更有精神。

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