正文
更重要的是，
熬夜不止「伤阴」，更是「伤肝」。
内经讲「卧则血归于肝」，夜晚当睡不睡，该回肝的血不回，实际上就伤肝了。只有及时入睡才能养肝。
秋天五行应金，金克木，而肝五行属木，故而秋气伤肝。此时滋阴养肝还养不过来，若是还熬夜伤肝，简直就是不拿小命当回事啊。
如果最近你有熬夜的话，很可能会发现：
残得特别快
。深秋最要养阴的时候来熬夜伤阴，十有八九就会有
心烦气躁、失眠多梦、脸色灰黄、眼圈晦暗、双目干涩、指甲变薄
等症状，而这些都是肝血受损的表现。
到底几点睡才不算熬夜？
也许会有人问，每天睡够8小时算熬夜吗？我晚上12点睡早上9点起算熬夜吗？
中医讲究「子午觉」，
夜半子时（23点~1点），最好是在熟睡中度过。
所以超过晚上11点睡觉，都算熬夜。
为什么子时要睡觉呢？
中医子午流注里就告诉我们答案了。
子时是晚
上23点到凌晨
1点，
此时阴盛极，阳始生，象征着万物生命的开端
，所以我们要在深睡中守护
养育这股初生的阳气。
这时候不睡，就是阴阳两伤
。
同时，子时又是胆经当令的时辰。中医里有句话叫「凡十一藏皆取
于胆」
，又说「胆主决断」，五脏六腑的气血状态，都取决于胆这个开端。
子时熬夜伤气血了，五脏六腑都会受到牵连。
如果条件允许，其实
最适宜睡觉的时间是每天的亥时，也就是21~23
点
，此时三焦经旺盛。
三焦通百脉，亥时入眠，百脉皆得濡养。特别是孩子应该在9点就入睡了，有助于生长发育。
很多
百岁老人的
共
同养生特点也是亥时入眠。
反之，
长期超过子时睡觉，阳气不得生，容易衰老、失眠、阴阳不调，大大提升猝死的风险。
不管你是主动熬夜还是被动失眠，补总比不补好
熬夜伤身大家都知道，但1000个人总会有10000个不得不熬夜的理由。偶尔熬夜的话，事后补救总比啥都不干强。但如果是经常熬夜的话，就真的很难补回来了。
怎么补呢？下面的方法请熬夜党失眠党务必划重点，能帮你
把伤害降低到最小，及早止损。
这些方法适用于熬夜之后，以及任何没睡好后的拯救。
1、早起
为什么要早？因为
：晚睡+晚起=双杀阳气！
放纵睡到自然醒，会抑制阳气在白天的生发，人会愈发昏沉。一整天都会不高兴。
无论你熬到几点，保证9点之前起来，趁着胃经还是当令之时（早上7点~9点），吃上一顿正经的早餐，五谷糊糊，别太油腻，如果没有胃口，也可以不吃。
如果醒来后昏沉疲倦，就
以手指肚为梳，从额头向颈后反复梳揉一二百次
，可缓解熬夜带来的疲劳和头痛。
在一天当中的任何时候，觉得头痛，都可以用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头，头为诸阳之会，让头部血液舒畅，整个人也更有精神。
