为什么长胖容易，瘦下来却很难？万万没想到，只因大多都...

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那我们真的拿脂肪没办法了？

人体内的脂肪大致有两类，白色脂肪和棕色脂肪。

白色脂肪，主要是将多余的热量以脂肪的形式储存起来，也是导致肥胖的主要因素。

由于脂肪 不能直接被消耗，需要被分解成更小单元的脂肪酸才能被身体组织利用和消耗。

如果平时既没有运动习惯，食物摄入能量又过多，那么，代谢消耗少，多余的能量就会源源不断地转化成脂肪并储存在体内，脂肪细胞的体积慢慢增大。

因此，想要科学减重， 一方面要减少脂肪堆积； 另一方面是增加消耗，燃烧体内脂肪。

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具体来讲， 就是控制 每日总热量，减少白色脂肪在体内的堆积。

人体正常每天至少需要摄取1500大卡 热量，一个60kg标准体重的人，在休息时，一天需要1500-16 00大卡热 量； 如果是中等活动量，一天需要1800-2000大卡。

超重有减重需求的人群，可以控制每天摄入量在1200大卡以内 （约两个鸡腿汉堡的热量）。

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日常生活中，可以参照下面的饮食方式。

早餐：碳水“多”一点；

上午茶：一杯“燃脂瘦瘦水”；

午餐：肉类“多”一点；

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