疫情期间，在家如何防止长胖？

如果只是早睡早起三餐规律，但整天吃到撑也是不行的，那样热量必然超标，所以小编再次强调 吃到8分饱 ，让每餐前30分钟稍有饥饿感就最好了。

2、每餐吃到8分饱

相信很多小伙伴在假期的时候，不管吃没吃饱，总是想再吃点东西，但这对于减肥可以很致命的。所以这个时候小编也送给大家一些合理加餐的小技巧，既能帮助你满足口腹之欲又不发胖。

加餐小技巧【时间】

首先加餐时间 建议在正餐后的3小时左右， 因为正餐消化时间差不多就在3小时左右，此时未到下一餐的时间，但已经消化好，这时候吃点加餐正合适。

加餐小技巧【分量】

加餐分量的多少要参考你的正餐，如果正餐吃的过多则零食要减少，如果正餐过少，零食也可增加。