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练习后如何拉伸臀部？

爱健身 · 公众号 · 健身 · 2017-01-08 11:32

正文

动态拉伸一般安排在什么时候进行？

动态拉伸通常作为运动前准备活动的一部分，目的是拉伸在运动中涉及到的肌肉。对于提高肌肉的核心温度、提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性，为接下来的训练做好准备具有很大的作用。

可以做哪些动态拉伸动作？

动态拉伸的动作比较难用文字和图片来描述，下面推荐一套动态拉伸视频给大家参考：

什么是静态拉伸？

静态拉伸恰好与动态伸展对立，伸展肌肉群时，肢体本身没有移动，动作终点时会持续10-30秒。

静态拉伸一般安排在什么时候进行？

静态拉伸一般安排在训练后，相当于给身体各部位进行放松，以及缓解身体疲劳，促进身体快速有效的恢复。让健身者始终充满活力，减少因健身后全身酸痛而导致第二天健身状态不佳。

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