和老公生活不X福，一咳嗽就流“尿”！这里不修复，产后老10岁！

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修复盆底肌，让你焕发第二春！

产后几个月，是修复盆底肌的黄金期！

流传在产后妈妈中的这些耳熟能详的话，是 有科学根据的 。

什么是盆底肌呢？

“盆底肌”，不是一块肌肉的名字，而是 一组肌肉群的名字 。

这一肌肉群犹如一张“ 吊网 ”，将 尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠 等脏器紧紧吊住，维持这些器官的正常位置和功能，具有 控制排尿，排便，维持阴道的紧缩紧致 等。

盆底肌和女性的哪些功能密切相关？

性功能： 参与女性性反应，主要由 肛提肌和会阴部肌群 参与。

括约功能： 女性排尿时，盆底肌的内括 约肌会反射性地松弛 ，从而顺利排泄。女性不想尿尿时，盆底肌则会保持 静息状态 。 孕期和分娩 ， 盆底肌会变松弛 ，利于女性骨盆打开，产出胎儿。

支持功能： 盆底韧带、盆底肌肉和会阴肌肉以及软组织共同组成一个坚实的横纹肌和筋膜组织，通过这些结构的 收缩和紧张来抗压腹压增加 ，从而支持盆腔脏器。

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