为何有些人在压力状况下，反而表现更好？| 提升情商：保护你不被情绪伤害

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而 “理解情绪的能力” 指的是 对情绪进行认知和分析的能力 。具备这种能力的人 能够理解情绪底下的复杂含义 ，比如“对方那么伤心是因为ta失去了爱人”。他们也 能理解“人的情绪是复杂的” ，明白人们可能会同时感受到多种情绪，而这些情绪甚至彼此冲突，例如对一个人“又爱又恨”。情商较高的人也 能分辨出情绪与情绪之间的细微的差别 ，像是紧张和焦虑的不同；并可以 理解情绪在一定程度下能够互相转换 ，人们可能从羞耻变成愤怒。

最后是 “管理情绪的能力” ，指 “根据情境，做出恰当的情绪反应，对自己和他人的情绪进行调节的能力” 。例如，通过对方的肢体语言，判断出我们应该尝试先安抚对方的情绪，再进行进一步讨论，并且能用合适的方法来帮助对方缓解愤怒。值得注意的是， 管理情绪不代表一味地强行压抑、消除情绪，而是使用恰当的方式，对情绪进行积极的调节，从而提升自己的积极情绪、舒缓自己的负面情绪。

情绪理解能力高的人能保持较好的心理状态，因为他们能在负面情绪刚萌芽的时候，就能对负面情绪进行识别和干预。调查发现情商较高的人，患有抑郁症的几率较低。此外，高情商者会用更健康、适当的方式来应对负面情绪，所以他们不容易陷入不健康、自我伤害的行为习惯中。

亲密关系中，只要有一方情商更高，

伴侣们对关系就会更满意

在一项研究中，伴侣们被分为三类：“双方情商都较低”、“只有一方情商较高”和“双方情商都很高”。研究发现， 如果在一段关系中双方的情商都很低，他们对这段关系的满意度更低，而且会认为两人在关系中缺乏深入交流，很难得到来自伴侣的支持，并且时常发生不愉快的冲突。

而有趣的是， 第二组的伴侣们对关系的满意度，和第三组的人近似，也就是说， 在亲密关系中只要有一方情商较高，伴侣们对关系的满意度就会提升，而且两人之间的争执数量也会显著减少 （Brackett, 2005）。

痴迷型依恋者在亲密关系中，情商显得较低

在亲密关系中，人们不仅用语言方式来表达爱意，也会用非语言的方式（比如肢体动作、表情等）进行沟通。而研究发现，4类依恋类型中， 痴迷型依恋者在亲密关系中，相对情商低——他们更容易误读伴侣的非语言信号 (Noller, 2006)。

痴迷型依恋者会忽视伴侣表达出的负面非语言信号（比如，伴侣可能用皱眉表示吧：“希望你别继续说了”）。这是因为痴迷型依恋者过分关注对被爱的需求、过于害怕自己被抛弃，因此会选择对伴侣表达出的负面信息视而不见，来避免这些信息加深自己的不安感。也有时，他们会过度解读负面的信号。比如伴侣的表情显得很平静，但痴迷型依恋者会认为伴侣在生自己的气。

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