几点生活建议，让你遇见更好的自己

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饮食有所规划与节制，不再和手机缠绵到深夜，养成每晚阅读的好习惯，每周保持定额运动量。一个月、两个月，发现半年下来，效果明显，精神面貌和之前判若两人。

和L见面那天，我就把自己所做的努力与变化告诉了她，她饶有兴趣地表示要去试一试。

如果你们也面临着同样的烦恼，不妨看看我具体都是怎么做的吧，希望能给你们一些启发与帮助。

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科学睡眠才是好睡眠

上大学的时候，一直很佩服早起的室友，那得多大的毅力才能做到呀？如今加入早起队伍的我终于明白了， 坚持早起并没有想象中那么难，只要你有决心就可以。

5点起床的确是个大挑战，一下子做到基本不行。但你可以每天比前一天早一点，从五点半到五点二十，渐渐地让身体适应五点苏醒过来。

早起后，为自己准备一顿丰盛的早餐，从身到心唤醒每一个细胞，去迎接这一天的工作，精神饱满，做什么都事半功倍。

想早起，早睡又怎么敷衍得了呢？

有人说，你晚上不忍心睡觉，并不是因为你热爱工作或学习，而是错误的生活方式让你白天一事无成，你却一错再错。可是你要知道：没有任何事，值得你拿健康来换。

人体的肝脏会在每晚11点到凌晨1点之间排毒，你要保证自己在这个时间内是熟睡状态，这不仅有益身体，长期下来，还会发现皮肤一天比一天好。对女生来说，这可有着致命的吸引力呢。

从今晚开始，不要再熬夜了，把每天刷社交平台的时间省下来，看点儿书，做会儿运动；睡前喝杯牛奶，泡个脚，更有助于睡眠。

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