身体各器官有保质期，别等坏了再去养！送你一套“保鲜”秘诀

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1.每天一小把坚果。

核桃、松子、花生、杏仁等种子类食物，富含维生素E、磷脂、不饱和脂肪酸，以及钙、磷、铁等，对促进大脑的发育很重要。

2.喝杯绿茶。

茶叶中含抗氧化剂，喝杯绿茶能有效延缓大脑退化。

骨骼：保质期35年

35岁骨质开始流失，绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。80岁的时候，我们的身高会降低2英寸。

保鲜秘诀：

1. 每天二两肉

每天都要吃点肉，二两左右肉就可以了，肉里的蛋白质能让骨头有韧性，结实坚硬又不脆。

2. 每周晒40分钟太阳

维生素D最好的来源就是晒太阳。一般来说，年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟就能获得充足的维生素D。

肺：保质期40年

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