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事实是：脂肪只可能全身减不能局部减。

腰腹部位由于毛细血管丰富，容易吸收营养，

因此是人体最易堆积脂肪的部位。

而要减少腰腹脂肪，唯一有效的办法就是控制饮食+合理运动。

误区4：依赖减肥药

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这个不用我说，大家也知道不健康吧。

经常看到各种吃药瘦身的广告，事实上，

没有任何既安全又能急速提高燃脂效率的产品。

如果滥用，不但会影响人体自身对某些化合物的合成，

还可能引起头晕恶心等反映。

我的建议是不要使用任何减肥药，

这些东西大多数对身体有副作用。

误区5

只吃蔬菜水果

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这是极为损害健康的做法。

人体无法储存蛋白质，

所以如果只是蔬果的话无法从中获得足够的氨基酸，

结果就是身体会大量分解肌肉。

而肌肉和新陈代谢大大相关，

如果你通过这种方法减肥，可能在一个月内减少了10斤肌肉，

仅仅只有1-2斤脂肪。

结果就是你的外观并没有改善多少。

更坏的是，大量损失肌肉 意味着你的新陈代谢将大大降低，

身体会越来越难以消耗脂肪。

所以减肥的目的是减少脂肪。而不是水分或者肌肉。

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