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健身前,请记住一定要做热身运动

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-02-18 12:01

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要做哪些运动才可以达成热身的效果呢?


第一类叫做全身性的热身运动,比如快步走、慢慢跑、轻松跳绳、踩固定脚踏车、或者我们在学校或军中所学到的各种健身操等等。这些全身性的热身运动,顾名思义,可以使全身大部分肌肉群都参与活动。









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