专栏名称: 肌肉男训练营

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弱鸡变型男，这个北京小伙帅呆了

肌肉男训练营 · 公众号 · 健身 · 2017-03-31 17:10

正文

开始的时候虚心的像周围的教练和前辈们请教，加上好搭档的鼓励，进步飞快，仅仅用了半年就成功增肌 25 公斤，从视觉上已然从弱鸡变成了壮小伙。

业内人士都知道，健身总会遇到平台期。经历了半年系统训练的我，思想上已经从追求健康变成了单纯的增肌，一心只想增大肌肉围度。

每次训练，无论是杠铃深蹲这样的复合动作，还是哑铃飞鸟这样单关节的动作，都只一味的冲击自己的极限重量。（现在回想自己当时真的是太盲目了，这也为后来的伤病不断埋下了伏笔）。

2014 年 11

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