这7种病越来越“偏爱”年轻人，现在提前预防还来得及！

华盛顿大学医学院临床骨骼健康项目主任凯瑟琳·迪默认为，要强健骨骼，补充维生素D和钙是至关重要的。

• 平时可适当多喝牛奶、酸奶或豆浆，都有助于提高钙摄入量；

• 规律锻炼，多做有氧运动，如慢跑、散步等，可以起到加强肌肉力量、保护骨骼的作用；

• 还要做到戒烟、限酒，男性最多一天2杯，女性一天不超过1杯。