让你总也睡不着的蓝光，和咖啡一样提神醒脑

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其实对于很多人来说，离不开这些智能设备也有不少困扰，尤其是像第三条症状，睡不着觉简直是人生最大的噩梦之一，但你有没有想过，或许你抱着不撒手的这些设备正是造成你失眠的真正原因呢？

据美国最新的一项研究表示，像智能手机或者平板电脑等智能设备在运行时，会发射一种严重影响睡眠质量的蓝光。你玩的时间越久，你就越难入睡。

睡眠作为构成人生三分之一的活动，无论是对人的身体还是精神健康都有着非常重要的意义。睡眠不佳，就没有办法进行正常的工作和生活，长期熬夜、失眠，还会引起抑郁、肥胖、心血管疾病或者是中风。

为此，美国的一个研究机构发起了一项调查：假设人们糟糕的睡眠质量和长时间浏览智能设备有关。并分析了来自健康eHeart研究中心的653名美国成年人的数据。

所有的参与者都安装了一个智能手机应用程序，记录了他们使用手机的时间，也就是在 30天的时间内，每个小时中有多少时间是在玩手机。调查还记录了他们的睡眠时间和睡眠质量。

研究发现，每个参与者在这段时间内平均有38.4小时在使用智能手机，白天每小时平均启动手机3.7分钟。而且有超过三分之二的成年人在床上睡觉的时候都会玩手机。

研究还发现，如果医院的病人阅读电子书的话就要花更多的时间才能入睡，而且睡眠质量比阅读传统纸质书的病人要低，而那些在睡前观看视频的患者受到的影响最大。

研究者认为这可能是由于他们使用的智能设备产生的蓝色光扰乱了人体的生物钟，从而导致睡眠中断。

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