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举铁,如何提高重量?

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2017-01-25 20:16

正文

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来来来,今天,小编就给大家讲一讲,如何才能举起大重量!


1、持续规律的训练



一时心血来潮就拼命练,之后又荒废好几个礼拜,那自然不要妄想有效果累积了,累计就像是盖房子一样!要一层跌一层最终才会看到成效!初学者只要“规律”训练,很快就能得到训练上的成效。


2、提升肌肉量



单纯的力量与肌肉横断面积成正比,对同一个人来说越大的肌肉会有越大的力量。足够的肌肉量也能够带来足够的稳定与控制力,保护身体免于受伤。爆发力则需要另外练习身体协调的速度力量。


3、营养上的补充








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