专栏名称: 深圳大件事

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暴雨突袭！深圳一男子被困山中，消防紧急救援

深圳大件事 · 公众号 · 深圳 · 2025-05-31 23:15

正文

登山这五件事千万不能忘

把握运动量

爬山时不要设置过高的目标，更不必强求“登顶”。其实，半山腰的风景也很美，最重要的是享受过程。 爬山时强度不应过大 ，心率宜保持在120~140次/分钟。爬山过程中如果出现膝关节疼痛，或者感觉有些酸胀，都应及时停下休息。

选择适宜的爬山路径

对于中老年人以及关节炎患者，不建议挑战自我， 最好不要爬陡山、野山 ，应尽量选择路面平整、坡度平缓、保障设施齐全的景区去爬山。

做好防护

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