正文
Mengyoon
乐天我又来啦最近快做记录15天了准备开始重训。现在去健身是因为想要去才去的，而不是逼迫自己，运动起来也更开心了。前几天暴食了两天感觉虽然吃了喜欢的食物但是竟然因为吃撑了一点都不开心。
然后记录饮食感受身体的变化，原本因为减肥三年就刁钻的口味更难伺候了，咸的油的自己一点都没有欲望，更注重食物本身的味道，更喜欢天然食材了。瘦了快四斤，从60.5-58.6，距离最瘦49还有一大段距离。但是也不追求体重了，更注意体型和健康。
每天都feel good很开心!
匿名
求匿。乐天乐天，我刚刚扔掉了最爱的鲍师傅肉松小贝！跟以前一样，买了好几块，分装在冰箱，打算每天热一块。今天突然觉得，冷冻后重新加热的小贝，肉松湿哒哒的，蛋糕干干的，不好吃！肉松小贝的魅力就是肉松酥脆、小贝绵软呀，完全失去风味了！以前居然不觉得，看来对食物越来越敏感了。今天是记录饮食的第52天，真是有大大的进步呢！虽然勉强吃完了，但是决定把冰箱里剩下的四块扔了！感觉很轻松，原来食物也需要断舍离呢！以后不再囤保鲜期短的美食了，一来想着要赶紧吃完很有压力，最重要的是，真的没必要勉强吃错过了赏味期的食物。
任朝暮
玛丹这肚子现在被健康食物娇惯得！刚刚吃了几片猫耳朵和垃圾食品（总数量不超过10片）然后肚子居然就开始隐隐作痛了... 现在是咋回事，心里一直想吃，肚子却开始反抗了？这算不算一点进步？而且我觉得我大概是永远抵抗不了饼干面包和垃圾食品的诱惑qwq 抵抗不了就不抵抗啦！毕竟你一直强调想吃就吃减肥是件快乐的事嘛
匿名
求匿，今天吃了各种小零食，胃很不舒服，可是心情并不像之前那么沉重了，开始慢慢找原因，正确看待身体的反馈，想吃就吃，吃完做记录，总结感受，一次比一次进步一点，不急于求成。总有一天会找到适合自己的饮食节奏！
L
乐天哥，刚刚把昨天的日报看完，因为每天都睡得早，所以日报都积到第二天才看，因为今天太忙了，一直都没看，本来今天晚上吃了好多面包，还吃了一大碗麻辣烫，反正就是一直不停的塞，还吃了大半包辣条，现在感觉很不舒服，打隔出来的辣条味让我想吐，其实我知道是我的情绪性暴食又犯了，我也不知道情绪的源头在哪里，我不知道是今天科室老师和一个身材好到爆的实习生一直讨论衣服、身材这一类话题刺激了我，还是回到寝室看到感冒了的室友大家都嘘寒问暖，其实我也觉得鼻子不通，难受，却没有人发现，没人关心的强烈对比落差而感到伤心，或者是听到妹妹考了全班第三，我却还在原地不动，升本的日子一步步逼近的压力，我不知道是那种情绪引起，一伤心，一心烦就像用食物填补空缺，真的好累
说实话，乐天哥，72kg，155的我真的很难不在意体重，记录了一个月，体重一直在呈上升趋势，我知道肯定是我以前各种极端减肥的后遗症，但是还是没办法很平静的面对，总是觉得晚上不吃体重就会掉，晚上吃多了就会涨，每天都告诉自己这样想是不对的，好好吃饭，想吃就吃，想吃什么吃什么，可是想法根深蒂固，总是会跑出来打乱我，不过，我会一遍看你的文章，一步步的走下去，因为现在的我还是有很大的变化，吃饭的时候总是会蹦出来吃饱了吗？几分饱了？好吃吗？还想吃吗？比如今天买辣条的时候还买了泡面，可是买回来泡面就一点都不想吃了，然后就没吃，辣条吃的时候也觉得不好吃，也没有吃完，这些变化都是以前没有的，现在心情也好了很多了，我要去做重训了，虽然晚了点，不过想做了
匿名
【匿名】乐天我又来了，好像把这里当成了树洞哈哈^ω^今天比昨天还要冷但是晚上还是去操场跑了步，感觉超级超级超级棒。看到了很想搭讪的男生也在跑，嘻嘻，还跟在我后面跑了很久很久。我会让自己变得更好有一天能有勇气去搭讪。跑题了……这样的日子跑步会觉得爽一定是我太爱跑步了，keep什么的我就不强求自己了，把热爱的事情做到极致也很好吧。今天晚餐的时候想着喝一碗粥再吃点土家酱香饼，但是又觉得土家酱香饼不应该吃，所以刚开始买了一碗南瓜粥和半个玉米。可是玉米吃完之后还是想吃土家酱香饼，我就去买了两块钱。可能只是因为想吃点咸的东西吧。吃了之后发现其实也不是很好吃，吃完肚子会有些不舒服，油腻腻的。关键是和我想象的味道相差很远吧，所以可能近期都不会去吃它了。还有就是既然一开始就想吃这个干嘛要强迫自己去吃玉米呢是吧，你明明想吃一点有味道的东西干嘛要去买什么味道都没有的玉米呢。吃完玉米以后再吃土家酱香饼就没有一开始吃酱香饼来的好吃了吧，还浪费了一个玉米。所以自己还是没有完全改变强迫自己吃什么的习惯。但有一点进步就是晚上吃了这么多自己没有责怪自己，没有觉得愧疚，觉得这挺正常的，谁叫你没有一开始就满足你的胃呢。
hello hello️
乐天乐天，看了今天的推送我有种心放下来了的感觉。原来，真的不只是我恢复饮食后开始胖，也不只是我坚持3个月体重几乎没有变化。但这三个月我其实真的很开心，虽然体重没变，但是收获了很多很多。今天也是不错的一天，中午吃完饭本来感觉还是饿的，但是又不知道该吃什么，于是打算缓一缓，没想到刚站起来就发现自己其实已经很撑了。这真的很好，我以后吃完饭后一定要快点站起来，感受自己的饱腹感。我不知道明天会怎样，但我很满意今天的生活，真的很谢谢你，乐天，安。
Echo桂颖
乐天今天是我记录饮食第二周多一点，两周瘦了2斤，看起来很少但是天知道我多满意。认真品尝每一口菜甚至是强迫自己专注于嘴巴里菜的味道，我现在反而对食物没那么感兴趣了。以前是满脑子吃的，现在是不怎么关注吃的。我现在是三餐正常吃，饱了就停。三餐以外的时间一点都不馋零食。Feeling so good about all these changes.
Q•W
桌上还有半块面包 肚子稍微有点儿空 但我还是问了下自己的胃 你想不想吃 感觉告诉我吃下去会难受 所以 我决定泡好脚就爬床睡觉 面包当作明天的早饭也是极好的
今天背课文了吗
乐天这是我对自己暴食的记录，意识到自己有点问题了，在努力和解中

玛格烈特
乐天欧巴 发现我的饭量就是一个拳头 大小 吃的就刚刚好 多了就十分往上了 完全理解不了自己以前吃四个个拳头的时候是什么心态
今天四点多吃了一个拳头 六点多又喝了汤 吃了一个拳头 晚上简直躺着要涌出来了 而且现在喝水都一次喝不了多少 以前 我会一个人喝一盆汤 然而现在喝汤也就最多两个拳头就撑的不要不要的了 以前听人家说胃只有拳头大小还觉得不可思议 那时候也许觉得整个鼓起来的肚子都是胃吧
VIKI
BEST
LADY
EVER
哥，有点激动，跟你说，前几天我吃肉的时候突然觉得不想吃了嚼了一半就吐出来了哈哈哈哈哈哈有点开心啊，昨天吃肉的时候觉得不想吃了剩下的就不吃了，我真是超可爱美少女就算短短几天也会有进步呢🏻
匿名
乐天，我和室友用不同的减肥法。我主要记录加运动，他是生酮减肥法也就是控制糖摄入以消耗脂肪，改善体脂率。然后我们彼此觉得彼此减肥法不如自己的……我把乐天减肥法推出来的时候，大家都觉得很玄乎，感受身体信号感受自己感受欲望什么的，连我自己说出来都觉得玄乎了。可是我觉得真的很重要啊自己的身体自己感受啊……室友都是理科生歧视了好一会儿我的“唯心论”。虽然我能理解生酮减肥法的原理，但是就是略抵触这种违背正常饮食节奏的方法。sad
.芋头
前几天，看到了自己一个多月前留的言出现在日报，感觉莫名萌啊！是的，我又没坚持记录 没有有意识的吃喝。这断记录的一个月我每天胡吃海塞，因为脑子里回响着：想吃就要吃呀！甚至体重都没敢怎么称，因为无法面对那个数字 想到我靠吃解压过了一个月，体重一定惨不忍睹嘛。今天终于痛定思痛，决定洗心革面从头再来，上称！结果发现体重没！有！变！ 再说一次：胡吃海塞一个月！体重没！有！变！哈哈哈，让我暗爽一会。所以，身体自有平衡的啊，真的不用那么斤斤计较的吃呀。这是我最近感到最开心的事了！
被种在耀华园里的小糖果
今天距离第一次记录整整一个月了。重训进行到R3day1。今天早上上称，胖了整整四斤。说不失望是假的，但可能毕竟还是我运动得太少吧。体脂率肌肉率都不合格最大的感触就是吃东西不会再吃撑了。以前在学校吃饭总喜欢吃到11，觉得吃撑了特别有安全感。现在会刚好吃到10。就算觉得肚子还有一点空也不会吃别的了。坚信以后会瘦哒！
迷人的黄桑
我来反馈啦 用时四个月有点慢来着毕竟我也没忌口啊 大半夜的还会吃炸鸡汉堡 7-11月 其中7 8月是在做运动从61降到60左右。然后看了乐天从60现在到5758左右。虽然有点慢可是我之前穿的xl码的裤子现在可以勉强穿的下l码的啦！可以感觉的出来大腿细了。说实在的我也没怎么记录记录一段时间就懒了，也没运动。。。越来越懒了。不过就是在吃的方面 。第一尽量吃的慢 第二吃饱了或者九分饱别吃了。第三 饿了可以吃块小饼干之类的。
