滋养自己最好的方式：走出去

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清代老中医章穆曾说：

“山居者多寿，非惟食淡，盖日得阳明之气足也。市居者面黄，坐乏地脉耳。”

意思是说，住在山林里的人，除了饮食清淡，还能感受阳光的滋养，因此往往长寿。

反倒是城里的人，很少有接触自然，所以面色憔悴。

仔细想想，自己已经有多久没有沐浴温暖的阳光，呼吸清晨的空气，感受草木的芬芳了？

最好的养生，都是免费的。

相比昂贵的保健品，高档的调养院，走出去拥抱自然，才是对自己最慷慨的馈赠。

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养身

爱尔兰一位YouTube博主发过一组对比照片。

曾经的他体型臃肿，面泛油光，浑身散发着慵懒的气息。

直到成为一名博主，为了收集视频素材，他开始外出爬山、远足，或者骑车出游。

仅仅半年时间，他的面貌就焕然一新。

首都医科大学有过一项研究。

每天15分钟的户外慢跑，就能显著提升心肺耐力，改善血液循环。

自然光照和清新空气，则能促进褪黑素分泌，让人拥有更好的睡眠质量。

中医的理论也强调天人合一。

总是待在家里，见不到阳光，人会心神萎靡，气血不足。

经常出去走走，汲取外界的能量，才能让自己始终处于满电的状态。

作家詹宏志年轻时，每天不是伏案写作，就是躺在床上看书。

多年下来，他患上了高血压、糖尿病、冠心病等十几种慢性病。

深知不能继续这样的詹宏志，想请在医院上班的朋友，帮忙推荐几个调养的专家。

结果朋友了解他的情况后，只给了一个建议：“没事多去爬山。”

起初，詹宏志觉得朋友只是在敷衍自己。

可照着去做后，他立刻感到身体的变化。

每次爬山回来，冲个热水澡，整个人就轻盈了许多。

一觉醒来，更是精神饱满，丝毫没有以前那种睡不醒的疲倦感。

此外，詹宏志一直有抽烟的习惯。

但有了爬山的爱好后，他开始寄情山水，烟瘾居然也消退了不少。

再次见到朋友时，他身体的各项指标都回到了正常水平。

知名评论家约翰·拉斯金曾说：

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