年轻人如何培养早起、健身、学习、阅读等习惯

正文

请到「今天看啥」查看全文

很多人都有过尝试早起的冲动，但发现突然改变起床习惯会非常痛苦，那种感觉就像是我们小时候第一次被爸妈拖进学校，死活不想动，像是要了自己的命似的。

为了应对这些几乎必然会发生的情况，我尝试了一种方法，测试了半个多月，果然效果不错，我把它称之为“胡萝卜+大棒”起床法。

首先是“大棒”，我和女朋友约定：每天八点起床给她发一张自拍照，拍照角度必须是我站着的，以确保我八点准时起床。如果一天不发照片，就给她发十元红包。（看别人受罪还能收红包，世界上还有比这更好的职业吗，嘿嘿）

另外就是“胡萝卜”，因为我特别喜欢喝味全的胡萝卜汁，所以每次如果我能按时起床，早晨就给自己买一瓶胡萝卜汁作为奖励。用花钱做大棒，用奖励做胡萝卜，我还真的重新找回了“早起”的好习惯。

不是广告，它真的挺好喝

这里要强调两点：刚开始起床时会非常痛苦，特别是刚从床上爬起来那几分钟，生不如死；这个其实是从睡到醒状态切换的必然结果，挺过前五分钟，等大脑清醒过来了，就会舒服很多。

另外一点，刚开始早起时最好不要做太复杂的事情，例如读书呀写文章呀，这些事情本身就让你感觉很痛苦，早起做这些会极大地挫败你早起的积极性。我的建议是：刚开始早起时早晨可以干些自己喜欢的事，例如看看电影打打游戏，想到早起可以干一会自己喜欢的事，起床的动力是不是足一些？！

所以，我第一周早起后就啥事也不干，坐在椅子上发呆，为啥要发呆，因为我最喜欢的事，就是发呆。

等过了几周你养成早起的习惯了，就可以尝试做些别的事情了， 早起，对一些人其实是肉体和心灵的双重磨炼，所以一步一步来，更容易坚持。

请到「今天看啥」查看全文