红枣香甜，但小心你买的不是「枣」

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椰枣（也叫伊拉克蜜枣）是中东地区有名的果干，外表和红枣很像，但实际上是棕榈科植物的果实。

除了含糖量同样很高外，椰枣和我们常吃的红枣没有关系。

干燥的椰枣，含糖量可高达 70～80%，看起来微微有点透明，像是浸过蜜一样。这些糖分中，一半左右为果糖，很多商家喜欢将其形容为「营养丰富，易吸收」「果肉细腻，甜而不腻」「适合孕期」......

别信！

无论是果糖还是蔗糖，都是糖啊，真的不能多吃，更不能治病。

喜欢吃椰枣的人，每天吃几颗就行了，不爱吃的人也不用专门买来养生保健补营养……

柿子的近亲，黑枣

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黑枣 （不是乌枣） 又叫君迁子，虽然它晒干后有点像黑色的小红枣，但它其实是柿树科柿属，本质上是小柿子。

和其他水果干一样，黑枣也含有大量的糖，吃起来口感有点「沙沙」的。

此外，黑枣中还含有较多的单宁类物质，所以微微有一点「涩味」， 肠胃不好的人注意不要吃太多。

整体来讲，黑枣其实更像是一个小型的黑色柿饼。

营养很不错的大青枣