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那么，如何拥有一个高质量的睡眠呢？
首先，睡眠时间宜在晚上九点至凌晨五点，这是最为有效的睡眠时间。
晚九点到十一点为亥时，此时是人体最大的腑——三焦经运行，主持诸气、疏通水道，而三焦通百脉，可休养生息。
子时与丑时分别对应胆经和肝经的循行，其重要作用现不再赘述。而凌晨三点到五点为寅时，对应为人体肺经的循行，也是大地阴阳转化、由阴转阳的时刻，人体也面临着元炁和阳气升发肃降、重新分布的问题。因此在这八个小时能保证睡眠便能让人体脏腑和经络完成新陈代谢、休养生息的重要工作。
其次，睡眠不宜过久。早上寅时到卯时是人体阳气发动、上升的时机，如果贪睡不起，阳气淤积在人体下部，极容易形成化为浊精。外在表现为：邪念丛生，春梦不断，损害身心健康；对于无极太极武者来说便容易漏丹，致使功力退步。
因此无极太极的武者最好能在卯时起床练功，不仅对于功力有加成，也可以避免不良事件的发生。不过也要提醒诸位，寅时、卯时大多地区天还未全亮，树木未开始进行光合，外界浊气、瘴气等比较多，切勿出门锻炼！外出锻炼应等太阳出来为宜。
最后，睡眠时切勿门户大开，或者贪图凉快将空调或者电风扇正对身体吹。睡眠之际，身体的防卫功能大大减弱，极易被风邪、寒邪所趁入体，导致风寒或者筋肉酸痛挛缩。
